С 21.11.2022 по 27.11.2022 пройдет неделя популяризации подсчета калорий, приуроченная к Международному дню борьбы с ожирением – 26 ноября.
Акция пройдет в районе с 21 по 27 ноября. Она приурочена ко Дню борьбы с ожирением.
Специалисты Добровского района в рамках акции проведут диагностические и профилактические мероприятия.
Отметим, что у Роспотребнадзора РФ существует сайт www.здоровое-питание.рф (где для желающего созданы сервисы по введению дневника питания,калькулятор калорий,тесты о вашем рационе, подбор тренировок и т.д.).А у Министерства здравоохранения РФ есть свой собственный калькулятор калорий. На сайте можно ввести свои параметры — рост и вес, а также указать дату, к которой планируется сбросить лишнее. Калькулятор оценит реальность планов.
«Вес — не единственный показатель здоровья, и контролировать его тоже надо с умом», — напомнили в Минздраве.
Помимо подсчета калорий, помощником в поддержании здорового веса является правильное питание.
Напомним, что диета должна включать в себя свежие фрукты и овощи. Они богаты клетчаткой, витаминами и другими полезными микроэлементами. Желательно употреблять сезонные овощи, которые произрастают в регионе вашего проживания.
При подборе диеты важно сократить количество жиров. Но не стоит забывать, что жиры бывают разные, и это также жизненно необходимый элемент в организме. Они участвуют в строительстве клеточных мембран, в гормональном балансе. Поэтому сокращать необходимо трансжиры и насыщенные жиры, которые содержатся в заправках для салатов, соусах, обезжиренных йогуртах, молоке, твороге, кондитерских изделиях, приготовленных на маргарине, конфетах, фаст-фуде, быстрых завтраках и т. д. Желательно также заменить жареную пищу на вареную или приготовленную на пару.
